對于春天來說，大家會感覺到溫度很適宜，都想出去踏青，畢竟春天春暖花開萬物復蘇，在田園上可以看到一派生機勃勃，在春季也是陽氣蘇醒的季節，我們要做好我們自己的養生。

          那么，在春季我們要怎么做好養生？養生吃什么食材？今天就給大家科普一下。

春季養生：

常識一：早睡早起

        春季雖然天氣沒有那么冷了，但是，我們對于被窩貪戀還是那么的多，每次都要睡到表響以后才會起床，即使醒了也是不想起床，這樣子是不對的，因為春季是陽氣復蘇的季節，我們早上需要早點兒起床，然后站在窗邊兒，鍛煉一下身體，或者呼吸一下新鮮的空氣，這樣有利于我們的身體健康。

常識二：多曬太陽

        現在在家沒有事干，春季的陽光是那么的溫暖，我們在家的時候，可以在十點或者十一點以后，坐在陽臺上稍微曬曬太陽，這樣有利于我們身體對鈣的吸收，但也有利于我們身體的健康。

常識三：注意鍛煉身體

       春季也是我們鍛煉身體的時候，我們在鍛煉身體的時候，一定要注意選對時間，早上起床的時候，如果沒有太陽，我們最好是不要鍛煉身體，因為那時候身體天氣還是有點冷，我們鍛煉完身體以后出汗，再有寒風的侵襲，會給身體造成濕氣加重，我們要等到太陽升起以后再鍛煉身體，這樣陽光曬到身體上會有暖暖的感覺，有的時候會霧霾的天氣，我們在鍛煉的時候，呼吸會把顆粒呼吸進肺里，這樣子容易給自己的肺部造成傷害。

春季養生食材

1. 豆芽

        對于豆芽來說，是我們平時餐桌上最常見的食材，豆芽吃起來清脆可口，并且豆芽中含有豐富的營養，豆芽還具有：潤燥、解毒、健脾和胃的效果，我們平時吃豆芽的時候，一般就是酸辣豆芽，炒的時候要大火，這樣可以避免營養的流失，也可以和其它食材在一起煮湯，比如豬瘦肉煲湯的時候，可以用豆芽配在一起，味道也是很不錯的。

2. 蘿卜

       雖然大家都聽說過“冬吃蘿卜，夏吃姜”。但是在春季的時候，我們也可以吃點蘿卜，因為蘿卜含有豐富的營養物質。蘿卜含有的纖維素，可以促進我們胃腸道的蠕動，對于一些為胃腸道經常出現積食，或者消化不良的人來說，可以吃點兒蘿卜，調理一下我們的胃腸道，并且我們也可以用蘿卜，和其他食材搭配在一起煲湯，比如蘿卜湯，里邊兒放點兒豬排燉湯喝，這樣子既有營養，對身體也有好處。

3. 春筍

      春筍是春季的應季蔬菜，我們大家都知道，從醫學上來說，春筍具有通血脈，消食脹的效果，也是我們春季好吃的蔬菜之一，我們可以清炒、涼拌，吃起來清脆可口，然后并且營養還很豐富。我們大家在春季的時候可以多吃點。

      以上就是我們今天說的春季養生常識，希望可以幫助那些需要的人群，春季養生選對了，我們身體才會健康。