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【小常識】什么是濕邪?如何趕走身體里的濕氣?

  • 分類:生鮮小常識
  • 作者:小編
  • 來源:合家興
  • 發(fā)布時間:2023-04-03
  • 訪問量:137

【概要描述】俗話說,千寒易除,一濕難去。近期天氣多雨,空氣濕度大,此時易出現(xiàn)身體困重,乏力倦怠,飲食減少,腹脹便溏等癥狀。那么生活中我們?nèi)绾闻袛囿w內(nèi)是否有濕邪?祛濕的方法又有哪些呢?

【小常識】什么是濕邪?如何趕走身體里的濕氣?

【概要描述】俗話說,千寒易除,一濕難去。近期天氣多雨,空氣濕度大,此時易出現(xiàn)身體困重,乏力倦怠,飲食減少,腹脹便溏等癥狀。那么生活中我們?nèi)绾闻袛囿w內(nèi)是否有濕邪?祛濕的方法又有哪些呢?

  • 分類:生鮮小常識
  • 作者:小編
  • 來源:合家興
  • 發(fā)布時間:2023-04-03
  • 訪問量:137
詳情
什么是濕邪?如何趕走身體里的濕氣?
 

俗話說,千寒易除,一濕難去。近期天氣多雨,空氣濕度大,此時易出現(xiàn)身體困重,乏力倦怠,飲食減少,腹脹便溏等癥狀。那么生活中我們?nèi)绾闻袛囿w內(nèi)是否有濕邪?祛濕的方法又有哪些呢?

 

1、什么是濕邪?

  • 濕邪重表現(xiàn)一:痰多咳嗽

現(xiàn)在正值冬末春初,氣候干燥、天氣乍暖還寒,早晚溫差起伏較大,是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),因濕痰內(nèi)盛,上犯肺系,肺失宣降,則咳嗽痰多。此外還可見痰濕停胃,胃失和降,惡心嘔吐;痰濕留注經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),致肢體困重;痰濕阻遏頭部清陽,則致頭目眩暈等。

 

  • 濕邪重表現(xiàn)二:全身乏力 

許多患者經(jīng)常抱怨:“醫(yī)生啊,我全身沒勁,兩條腿沉重?zé)o力,頭也昏昏沉沉。”這些困乏的表現(xiàn),從根本上來講,就是因為“濕性重濁”。如濕邪外襲肌表,困遏清陽,清陽不升,則頭重如束布帛。濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),陽氣不得布達(dá),則可見肌膚不仁、關(guān)節(jié)疼痛重著等。

 

  • 濕邪重表現(xiàn)三:大便粘滯不爽

濕氣重的季節(jié),很多人會覺得周身皮膚粘膩不爽,這是因為濕邪致病具有黏膩停滯的特性。最常見的如大便不成形,粘滯不爽。此外還可見小便滯澀不暢,以及口黏、口甘和舌苔厚滑黏膩等。

2、生活中有哪些祛濕的好辦法?

 

  • 環(huán)境祛濕 

居住環(huán)境濕氣很重,可以借助抽濕機、干燥劑、空調(diào)除濕等,此外還要保持屋內(nèi)空氣流通。不穿潮濕未干的衣服,不直接睡地板,潮濕下雨天減少外出,水分?jǐn)z取要適量。

 

  • 運動祛濕 

俗話說胖人多濕,而胖人多半是不愛運動的。陰雨多濕的季節(jié)越是不愛運動。體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣困脾,引發(fā)一系列的病癥。適當(dāng)?shù)倪\動如跑步、健走、球類運動、瑜伽、太極等,有助促進氣血循環(huán),增加水液代謝,加速濕氣排出體外。

 

  • 飲食祛濕 

體內(nèi)濕氣重時還可選用一些健脾祛濕的藥材食療幫助祛濕。

 

3、幾個常用的祛濕食療方收藏 

● 淮山芡實薏米湯

  

材料:淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

制法:先用水浸泡淮山。薏米用鍋炒至微黃,排骨洗凈斬件,芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內(nèi),煲一個半小時,調(diào)味即可。

功效:健脾益氣、祛濕抗疲勞,適合脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。

 

● 薏米赤小豆湯

 

材料:薏米30-50克、赤小豆30-50克。

制法:薏米、赤小豆用清水洗凈,放進湯煲內(nèi),煲一個小時,調(diào)味即可。

功效:健脾、利濕,尤適宜濕久漸欲化熱者飲用。

 

● 清熱祛濕湯  

 

材料:土伏苓250克,赤小豆50克,粉葛250克,扁豆50克,陳皮半個,水8碗。

制法:土伏苓去皮切段,將粉葛去皮切塊,將材料放入煲內(nèi),水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可?!?/span>

功效:清熱祛濕,適合濕郁化熱者飲用。

 

● 和中化濕湯  

材料:木棉花30克,雞蛋花30克,薏米30克,槐花30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。

制法:木棉花、雞蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中,加清水適量,用大火煲開,再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。

功效:適合濕熱脾虛者飲用。

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