為什么夏季容易缺鋅？

       夏季天氣炎熱，特別適合運(yùn)動(dòng)，不論是自然出汗，還是運(yùn)動(dòng)出汗，都會(huì)比其他季節(jié)高3-4倍，微量元素“鋅”會(huì)隨著汗液大量的排出體外，直接引起缺鋅，而缺鋅會(huì)降低味蕾的敏感度，影響人的味覺和食欲，變得不愛吃飯，導(dǎo)致食物中鋅的攝入量明顯不足，出現(xiàn)惡性循環(huán)。“鋅流失過多”和“鋅的攝入不足”是夏天容易缺鋅的兩個(gè)重要原因。

缺鋅的癥狀？

1. 食欲不振：每日進(jìn)食量突然減少，出現(xiàn)挑食、厭食、異食等癥狀。

2. 異食：小孩出現(xiàn)吃奇怪東西的現(xiàn)象，比如愛吃指甲、木頭、泥土、石頭等異物。

3. 發(fā)育緩慢：身高比同齡孩子矮3~6cm。

4. 免疫力差：經(jīng)常感冒發(fā)燒，或患扁桃體炎、肺炎等呼吸道感染疾病。

5. 指甲、舌頭異常：指甲出現(xiàn)白斑，手指長(zhǎng)倒刺。或者舌頭上有紅白相間不規(guī)則圖形，俗稱地圖舌。

6. 反應(yīng)慢：注意力不集中，記憶力較差。

7.視力下降：缺鋅患者會(huì)出現(xiàn)明顯的視力下降，患散光、近視等疾病，特別是夜晚，視力情況更為堪憂。

8.皮膚自愈能力降低：傷口不容易愈合，還易出現(xiàn)皮膚病。

9.口腔潰瘍?cè)龆啵?/span>反復(fù)發(fā)作，無(wú)法根治。

如何補(bǔ)鋅？

人體需要的鋅主要是從食物中攝取。海產(chǎn)品的含鋅量較多，其中牡蠣含鋅最豐富。植物性食物中海帶、紫菜含鋅量最高

      動(dòng)物性食物的鋅含量都比植物性食物高，且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與纖維素結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右；其中動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃都富含鋅。

      如果需要藥補(bǔ)，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，一般用藥為2-4個(gè)月，復(fù)查正常后應(yīng)及時(shí)停藥。鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當(dāng)很容易導(dǎo)致過量，從而誘發(fā)缺鋅、缺銅、貧血等一系列病癥。一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑！！